Ihr Arzt hat Ozempic, Wegovy oder Mounjaro erwähnt. Sie haben gelesen, dass man ohne Mühe abnimmt und der Hunger verschwindet. Das stimmt zum Teil. Doch eine Frage bleibt oft unbeantwortet: Was essen Sie, wenn Sie keinen Hunger mehr haben?
Das Medikament wirkt auf Ihren Appetit. Was auf Ihrem Teller landet, bestimmt es nicht. Und genau das zählt: Es entscheidet, ob Sie Ihre Muskeln behalten, ob Sie die Behandlung gut vertragen und ob das verlorene Gewicht auch nach dem Absetzen weg bleibt.
In diesem Artikel erfahren Sie, was das Medikament leistet, was nicht, und wie ein Ernährungsberater Ihnen hilft, das Beste aus der Behandlung zu machen, ohne Hunger und mit Mahlzeiten, die Ihnen schmecken.
Unser Versprechen bei Diaeta: Mahlzeiten ohne Hunger, zusammengestellt aus Lebensmitteln, die Sie lecker finden. Ihr Arzt verschreibt und begleitet Ihre Behandlung. Wir kümmern uns um Ihre Ernährung, in Absprache mit ihm.
1. Das Wichtigste in 30 Sekunden
- Die schönen Ergebnisse, die Sie gelesen haben, stammen von begleiteten Patienten. In den großen Studien erhielt jeder Teilnehmer regelmäßig Ernährungsberatung.
- Viele Patienten brechen im ersten Jahr ab, oft wegen Übelkeit oder Verstopfung. Eine passende Ernährung hilft Ihnen über diese Hürde.
- Sie essen weniger, deshalb fehlen Ihnen leichter Eiweiß, Ballaststoffe und Vitamine. Etwa jede fünfte Person erhält innerhalb eines Jahres die Diagnose eines Mangels.
- Ein Teil des verlorenen Gewichts stammt aus den Muskeln. Genug Eiweiß und ein wenig Krafttraining begrenzen diesen Verlust.
- Nach dem Absetzen kehrt der Hunger zurück. Gewohnheiten, die Sie während der Behandlung aufbauen, helfen Ihnen, Ihre Ergebnisse zu halten.
2. Die beeindruckenden Ergebnisse haben eine Bedingung
Vielleicht haben Sie von 15 oder 20 % weniger Körpergewicht gehört. Diese Zahlen sind echt. Sie stammen aus den großen Studien, die zur Zulassung dieser Medikamente geführt haben.
Ein Detail geht oft unter: In diesen Studien bekam niemand das Medikament allein. Alle Teilnehmer wurden regelmäßig begleitet und erhielten Tipps zu Ernährung und Bewegung. In manchen Studien trafen sie über ein Jahr lang alle zwei oder drei Wochen eine Fachperson.
Die Gesundheitsbehörden haben diese Medikamente übrigens als Ergänzung zu einer angepassten Ernährung und körperlicher Aktivität zugelassen. Das Medikament leistet einen großen Teil der Arbeit. Ihre Mahlzeiten erledigen den Rest.
3. Die ersten Wochen: Wenn viele aufgeben
Übelkeit, Blähungen, Durchfall, Verstopfung: Ein Drittel bis die Hälfte der Patienten spürt diese Beschwerden, vor allem in den ersten Wochen und bei jeder Dosiserhöhung. Mit der Zeit vergehen sie oft. Doch manche Patienten halten nicht so lange durch.
Im Alltag bricht je nach Studie zwischen jeder fünften und jeder zweiten Person die Behandlung innerhalb eines Jahres ab. Beschwerden im Verdauungstrakt gehören zu den Hauptgründen. Wer weitermacht, erreicht Ergebnisse, die denen der großen Studien nahekommen.
Die gute Nachricht: Ihr Teller kann viel für Ihr Wohlbefinden tun. Fachleute empfehlen, zuerst die Ernährung anzupassen, bevor man zu Medikamenten gegen Übelkeit greift:
- kleine Portionen, mehrmals am Tag;
- weniger Frittiertes und sehr fettige Gerichte;
- langsam essen und aufhören, sobald Sie satt sind;
- gegen Verstopfung Wasser und Ballaststoffe nach und nach steigern.
Ein Ernährungsberater macht aus diesen Grundsätzen konkrete Mahlzeiten, die Ihnen schmecken und die Ihr Magen gut annimmt. Ideen finden Sie in unserem Ratgeber Was essen unter Ozempic, Wegovy oder Mounjaro.
Wichtig: Wenn Sie sich mehrere Tage hintereinander übergeben, nichts mehr trinken können oder starke Bauchschmerzen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
4. Weniger Appetit, aber genug Nährstoffe?
Unter der Behandlung essen Sie möglicherweise bis zu 40 % weniger. Ihre Portionen schrumpfen, und mit ihnen die Zufuhr von Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen.
Die Studien bestätigen dieses Risiko. Etwa jede fünfte Person erhält im Jahr nach Behandlungsbeginn die Diagnose eines Mangels. Vitamin D steht an der Spitze, gefolgt von Eisen und B-Vitaminen. Die Ballaststoffzufuhr bleibt oft zu niedrig, was der Verstopfung nicht hilft.
Das Ziel ist nicht, mehr zu essen. Das Ziel ist, dass jeder kleine Teller Sie wirklich versorgt. Ein Ernährungsberater prüft, was Sie essen, erkennt, was fehlt, und schlägt Ihnen einfache Lebensmittel vor, um die Lücke zu füllen. Wenn eine Blutuntersuchung oder ein Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll scheint, bespricht er das mit Ihrem Arzt.
5. Fett verlieren, Muskeln behalten
Wenn Sie abnehmen, verlieren Sie vor allem Fett, aber auch etwas Muskelmasse. Bei diesen Medikamenten stammt etwa ein Viertel bis ein Drittel des verlorenen Gewichts aus dieser fettfreien Masse. Das ist vergleichbar mit einer Gewichtsabnahme ohne Medikament.
Ihre Muskeln zählen: Sie halten Sie kräftig, beweglich und selbstständig, besonders im Alter. Zwei Hebel schützen sie:
- genug Eiweiß, über den Tag verteilt, auch wenn der Appetit klein ist;
- ein wenig Krafttraining, angepasst an Ihre Fitness. In den Studien verringert es den Muskelverlust um etwa ein Drittel.
Ein Ernährungsberater berechnet Ihren Eiweißbedarf und macht daraus Mahlzeiten, die Sie auch aufessen können. Eine Analyse Ihrer Körperzusammensetzung zeigt, ob Sie Fett verlieren und nicht Ihre Muskeln. Mehr dazu lesen Sie in unserem Artikel über Muskeln unter Ozempic und Mounjaro.
6. Der Tag, an dem Sie absetzen
Diese Medikamente dämpfen den Hunger, solange Sie sie nehmen. Setzen Sie sie ab, kehrt der Appetit zurück. Die Studien zeigen: Ein Jahr nach dem Absetzen haben die Patienten im Durchschnitt etwa zwei Drittel des verlorenen Gewichts wieder zugenommen.
Diese Gewichtszunahme ist kein Schicksal. Wer sich während der Behandlung regelmäßig bewegt, hält seine Ergebnisse nach dem Absetzen besser. Die Essgewohnheiten, die Sie aufbauen, solange der Appetit ruhig ist, schützen Sie, wenn er zurückkommt.
Ein Ernährungsberater hilft Ihnen, diesen Schritt von Anfang an vorzubereiten und Ihre Mahlzeiten anzupassen, wenn der Hunger wieder auftaucht. Unser Artikel Ozempic oder Wegovy absetzen ohne Gewichtszunahme beschreibt diesen Plan im Detail.
7. Was macht ein Ernährungsberater konkret?
Die Fachgesellschaften für Ernährung und Adipositas empfehlen in Europa wie in den USA eine Ernährungsbegleitung während dieser Behandlungen. So sieht sie Schritt für Schritt aus.
Vor der ersten Injektion
- Wir verschaffen uns einen Überblick über Ihre Gewohnheiten, Ihren Geschmack, Ihre anderen Gesundheitsthemen und Ihre Ziele.
- Wir messen Ihre Körperzusammensetzung zu Beginn: Fett, Muskeln, Wasser.
- Wir sprechen mit Ihnen über Ihr Verhältnis zum Essen, um Sie bestmöglich zu begleiten.
In den ersten Wochen
- Wir stellen mit Ihnen kleine Mahlzeiten zusammen, die Sie gut verdauen.
- Wir bereiten Lösungen für Tage mit Übelkeit oder Verstopfung vor.
- Wir legen Ihre Richtwerte für Eiweiß, Ballaststoffe und Wasser fest.
Während der Behandlung
- Wir verfolgen Ihre Körperzusammensetzung, um Ihre Muskeln zu schützen.
- Wir behalten Ihre Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen im Blick, in Absprache mit den Blutuntersuchungen Ihres Arztes.
- Wir passen Ihren Plan bei jeder Dosisänderung und jeder Veränderung des Appetits an.
Vor und nach dem Absetzen
- Wir erstellen einen Plan für die Rückkehr des Appetits, mit Lebensmitteln, die Sie mögen.
- Wir bleiben in den folgenden Monaten an Ihrer Seite, in der Zeit, in der das Gewicht am schnellsten wieder steigt.
8. In Belgien
In Belgien werden Wegovy und Mounjaro zur Gewichtsabnahme nicht erstattet. Im Oktober 2026 hat der Gesundheitsminister die Erstattung von Mounjaro abgelehnt. Er hielt eine breite Erstattung ohne multidisziplinäre Begleitung rund um das Medikament für unverantwortlich. Ozempic und Mounjaro bleiben bei Typ-2-Diabetes erstattungsfähig, mit vorheriger Genehmigung Ihrer Krankenkasse.
Wenn Sie Ihre Behandlung selbst bezahlen, hilft Ihnen eine Begleitung, aus dieser Investition das Beste zu machen. Mehrere Krankenkassen erstatten einen Teil der Beratungen bei einem LIKIV-zugelassenen Ernährungsberater: Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.
9. Ihre Fragen
Das Medikament stillt meinen Hunger. Brauche ich wirklich einen Ernährungsberater?
Das Medikament verringert die Menge, die Sie essen. Es garantiert nicht, dass Sie genug Eiweiß, Ballaststoffe oder Vitamine aufnehmen. Der Ernährungsberater hilft Ihnen, mit weniger Appetit gut zu essen und gute Gewohnheiten für die Zeit danach zu behalten.
Wann sollte ich beginnen?
Am besten beginnen Sie vor der ersten Injektion. Sie können aber auch unterwegs einsteigen, zum Beispiel wenn Ihnen die Übelkeit zu schaffen macht oder Sie ans Absetzen denken.
Kann der Ernährungsberater meine Behandlung ändern?
Nein. Ihr Arzt verschreibt und entscheidet über die Dosis. Der Ernährungsberater kümmert sich um Ihre Ernährung und informiert den Arzt, wenn ihm etwas Sorgen macht, etwa anhaltende Verdauungsbeschwerden oder ein Muskelverlust.
Garantiert ein Ernährungsberater bessere Ergebnisse?
Niemand kann Ihnen ein Ergebnis garantieren. Die Studien haben diese Medikamente noch nicht direkt mit und ohne Ernährungsberater verglichen. Doch alle veröffentlichten großen Erfolge beinhalteten eine Ernährungsbegleitung, und die Empfehlungen der Fachleute gehen alle in diese Richtung.
Ich nehme Ozempic wegen meines Diabetes. Ist das auch für mich nützlich?
Ja. Eine Ernährungsbegleitung verbessert Blutzucker, Gewicht und Blutdruck bei Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes. Besuchen Sie auch unsere Seite zum Thema Diabetes.
Werden die Beratungen erstattet?
Mehrere Krankenkassen erstatten einen Teil der Beratungen bei einem LIKIV-zugelassenen Ernährungsberater. Die Beträge unterscheiden sich: Fragen Sie bei Ihrer Kasse nach.
10. Unser Ansatz bei Diaeta
In Brüssel begleiten wir Menschen unter Ozempic, Wegovy oder Mounjaro, vom ersten Monat bis zur Gewichtserhaltung. Wir arbeiten mit Ihrem Arzt zusammen.
Was wir Ihnen versprechen
- Nie Hunger: sättigende Mahlzeiten, abgestimmt auf den Appetit, den die Behandlung Ihnen lässt.
- Lebensmittel, die Sie mögen: Ihre Lieblingsgerichte bleiben auf dem Speiseplan, in angepassten Portionen.
- Wissenschaftlich fundierte Ratschläge, aktualisiert nach den neuesten Empfehlungen.
- Ein Plan, der sich weiterentwickelt, mit jeder Dosis, jeder Veränderung des Appetits und dem Absetzen der Behandlung.
Entdecken Sie unsere GLP-1-Begleitung und unsere Begleitung bei der Gewichtsabnahme.
Ihr Arzt schlägt Ihnen Ozempic, Wegovy oder Mounjaro vor, oder Sie haben schon begonnen? Vereinbaren Sie einen Termin für eine persönliche Beratung in Brüssel.
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