12 SemainesAccompagné par DiététicienFondé sur la Science

Construisez les Fondations de Votre Santé Intestinale

Un parcours progressif de 12 semaines pour nourrir votre microbiome, améliorer votre digestion et optimiser votre bien-être global. Guidé par la science, personnalisé par votre diététicien.

“Ajoutez des aliments délicieux. Ne supprimez rien. Laissez votre corps vous guider.”

Notre philosophie : le plaisir et la diversité sont les clés d'une santé intestinale durable.

Découvrir le Parcours Consulter un Diététicien

Modules

Semaines

Diététicien

Inscriptions Ouvertes

Les 6 Piliers

Un parcours complet et progressif

Chaque pilier s'appuie sur le précédent pour construire des fondations solides. Pas de régime restrictif, juste des ajouts bénéfiques.

🍽️

Ajoutez, Ne Supprimez Pas

On enrichit votre alimentation avec des aliments savoureux

😋

Le Plaisir Avant Tout

Vous ne mangerez que ce que vous aimez vraiment

🎯

Personnalisation

Votre diététicien adapte tout à vos besoins

Sem. 1-2

Comprendre Votre Écosystème

Découvrez le monde fascinant de votre microbiome intestinal et son impact sur votre santé globale.

Sem. 3-4

Fondations Fibres

Introduisez progressivement une diversité de fibres pour nourrir vos bonnes bactéries.

Sem. 5-6

Aliments Fermentés

Explorez le monde des aliments fermentés et leurs bienfaits postbiotiques.

Sem. 7-8

Puissance Polyphénols

Ajoutez couleurs et saveurs avec des aliments riches en polyphénols.

Sem. 9-10

Intégration Mode de Vie

Optimisez sommeil, stress, mouvement et hydratation pour votre microbiome.

Sem. 11-12

Consolidation & Consultation

Préparez vos données pour une consultation personnalisée avec votre diététicien.

Votre Progression Sur 12 Semaines

Sem. 1

Sem. 2

Sem. 4

Sem. 6

Sem. 8

Sem. 10

Sem. 12

Fondations

Éducation & premiers changements

Construction

Habitudes établies

Personnalisation

Consultation diététicien

Programme Détaillé

Les 6 modules en détail

Cliquez sur chaque module pour découvrir son contenu complet, les objectifs d'apprentissage et les actions pratiques.

Objectifs d'Apprentissage

Comprendre ce qu'est le microbiome et pourquoi il est important
Apprendre les définitions ISAPP (probiotiques, prébiotiques, postbiotiques)
Reconnaître la connexion intestin-cerveau

Contenu Basé sur la Science

Votre Intestin : Un Écosystème Vivant - 100 trillions de micro-organismes produisant des neurotransmetteurs
La Famille des Biotiques - Définitions officielles ISAPP des probiotiques, prébiotiques et postbiotiques
Pourquoi une approche unique ne fonctionne pas - Chaque microbiome est unique

Actions Pratiques Cette Semaine

→Complétez le questionnaire d'auto-évaluation de base
→Notez vos habitudes alimentaires actuelles pendant 3 jours
→Familiarisez-vous avec l'échelle de Bristol

Ce Que Vous Allez Suivre

Symptômes digestifs de baseHabitudes alimentaires actuelles

Valeur Ajoutée du Diététicien

Vos données de base aideront votre diététicien à comprendre votre point de départ et à personnaliser les recommandations pour vous.

Fondement Scientifique

Basé sur la science, pas sur les tendances

Chaque recommandation de ce parcours est soutenue par des recherches publiées et des consensus d'experts internationaux.

Découvertes Clés de la Recherche

Les interventions de fibres causent une réponse constante malgré la variation individuelle.

→ La diversité des fibres est essentielle

Un régime riche en aliments fermentés augmente la diversité microbienne et diminue les marqueurs d'inflammation.

→ Les aliments fermentés fonctionnent

90-95% des polyphénols atteignent le côlon et interagissent avec le microbiote intestinal.

→ Les couleurs comptent

L'identité individuelle, plutôt que le choix de prébiotique, est le déterminant majeur de la réponse.

→ La personnalisation est nécessaire

Définitions Officielles ISAPP

🦠

Probiotiques

Micro-organismes vivants qui, administrés en quantités adéquates, confèrent un bénéfice santé

🌾

Prébiotiques

Substrat sélectivement utilisé par les micro-organismes de l'hôte, conférant un bénéfice santé

🧪

Postbiotiques

Métabolites bénéfiques produits par les micro-organismes (AGCC, etc.)

🥛

Aliments Fermentés

Peuvent contenir des cultures vivantes et délivrent des postbiotiques

Source : International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics (ISAPP)

Nos Sources Scientifiques

ISAPP

Association scientifique internationale pour les probiotiques et prébiotiques - consensus d'experts

IPA

Association internationale des probiotiques - normes de qualité et meilleures pratiques

Université Monash

Pionniers de la recherche FODMAP - 20 ans d'études cliniques sur le SII

Gut Microbiota for Health

Plateforme de la Société Européenne de Neurogastroentérologie - actualités scientifiques

Note importante : Ce parcours éducatif ne remplace pas un avis médical. Si vous avez des conditions médicales spécifiques (SII, MICI, allergies), consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer.

Outils Interactifs

Suivez Vos Progrès

Utilisez ces outils interactifs pour suivre votre parcours de santé intestinale. Vos données aident à personnaliser votre consultation diététique.

Échelle de Bristol

ConstipationNormalDiarrhée

Prochaine Étape

Prêt à Personnaliser Votre Parcours ?

Ce parcours vous donne les fondations. Votre diététicien vous aide à personnaliser selon votre microbiome unique, vos objectifs et vos préférences.

Personnalisation Experte

Adaptations basées sur vos réponses individuelles et vos conditions spécifiques

Résolution de Problèmes

Guidance FODMAP si nécessaire, gestion des intolérances

Suivi à Long Terme

Plan de maintenance durable et ajustements selon vos progrès

Réserver Ma Consultation Poser Une Question

Votre Dossier de Données

Ce que vous apporterez à votre consultation

Évaluation de base (symptômes initiaux)

Journal alimentaire et notes de tolérance

Changements de symptômes observés

Corrélations mode de vie identifiées

Liste de questions personnalisées

Ces données permettent une consultation plus efficace et des recommandations plus précises.

Remboursé Mutuelle

Diététicien Agréé INAMI

Certifié Monash FODMAP

gutHealth.cta.trust3

Construisez les Fondations de Votre Santé Intestinale

Un parcours complet et progressif

Ajoutez, Ne Supprimez Pas

Le Plaisir Avant Tout

Personnalisation

Comprendre Votre Écosystème

Fondations Fibres

Aliments Fermentés

Puissance Polyphénols

Intégration Mode de Vie

Consolidation & Consultation

Votre Progression Sur 12 Semaines

Les 6 modules en détail

Comprendre Votre Écosystème Intestinal

Objectifs d'Apprentissage

Contenu Basé sur la Science

Actions Pratiques Cette Semaine

Ce Que Vous Allez Suivre

Valeur Ajoutée du Diététicien

Fondations Fibres

Aliments Fermentés

Puissance Polyphénols

Intégration Mode de Vie

Consolidation & Préparation Consultation

Basé sur la science, pas sur les tendances

Découvertes Clés de la Recherche

Définitions Officielles ISAPP

Probiotiques

Prébiotiques

Postbiotiques

Aliments Fermentés

Nos Sources Scientifiques

ISAPP

IPA

Université Monash

Gut Microbiota for Health

Suivez Vos Progrès

Échelle de Bristol

Prêt à Personnaliser Votre Parcours ?

Personnalisation Experte

Résolution de Problèmes

Suivi à Long Terme

Votre Dossier de Données

Un parcours complet et progressif

Ajoutez, Ne Supprimez Pas

Le Plaisir Avant Tout

Personnalisation

Comprendre Votre Écosystème

Fondations Fibres

Aliments Fermentés

Puissance Polyphénols

Intégration Mode de Vie

Consolidation & Consultation

Votre Progression Sur 12 Semaines

Les 6 modules en détail

Comprendre Votre Écosystème Intestinal

Objectifs d'Apprentissage

Contenu Basé sur la Science

Actions Pratiques Cette Semaine

Ce Que Vous Allez Suivre

Valeur Ajoutée du Diététicien

Fondations Fibres

Aliments Fermentés

Puissance Polyphénols

Intégration Mode de Vie

Consolidation & Préparation Consultation

Basé sur la science, pas sur les tendances

Découvertes Clés de la Recherche

Définitions Officielles ISAPP

Probiotiques

Prébiotiques

Postbiotiques

Aliments Fermentés

Nos Sources Scientifiques

ISAPP

IPA

Université Monash

Gut Microbiota for Health

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Échelle de Bristol